Czujesz się niedoceniany, niepewny siebie i masz wrażenie, że inni są lepsi od Ciebie? Obniżone poczucie własnej wartości to problem, który dotyka wiele osób. Na szczęście istnieją sposoby, by poprawić swoją samoocenę i zacząć wierzyć w siebie.
Czym jest niskie poczucie własnej wartości?
To przekonanie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, że nie zasługujemy na szczęście i sukces. Może wynikać z wielu czynników, takich jak:
- Doświadczenia z dzieciństwa: krytyka, porównywanie z innymi, brak wsparcia.
- Negatywne przekonania: o sobie samym i świecie.
- Porównanie się z innymi: ciągłe myślenie, że inni są lepsi.
- Niepowodzenia: które interpretujemy jako dowód na własną nieudolność.
Jak sobie radzić z niską samooceną?
- Zidentyfikuj negatywne myśli: Prowadź dziennik, w którym zapisuj swoje myśli. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zauważyć negatywne schematy myślenia.
- Zmień negatywne myśli na pozytywne: Zamiast myśleć “Nie dam rady”, powiedz sobie “Spróbuję, a jeśli się nie uda, to się czegoś nauczę”.
- Celebruj swoje sukcesy: Nawet małe osiągnięcia są warte uwagi.
- Dbaj o siebie: Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie.
- Otaczaj się pozytywnymi ludźmi: Relacje z ludźmi, którzy Cię wspierają i doceniają, są bardzo ważne.
- Naucz się asertywności: Umiejętność wyrażania swoich potrzeb i poglądów w sposób szanujący siebie i innych jest kluczowa.
- Pracuj nad swoimi słabościami: Zamiast skupiać się na tym, czego nie potrafisz, pracuj nad rozwijaniem swoich mocnych stron.
- Szukaj wsparcia: Jeśli masz trudności z podniesieniem samooceny, zapraszam na konsultację i terapię online – pomogę Ci odzyskać wysokie poczucie własnej wartości
Polski Psycholog Anglia
Zadzwoń i umów się:+44 742 473 35 96
Stronę wyszukiwano po słowach: polski psycholog anglia, psycholog w anglii, polski psycholog w uk, anglia psycholog
