Lęk to powszechne doświadczenie emocjonalne, które towarzyszy większości ludzi w różnych sytuacjach życiowych. Jest to stan napięcia, niepokoju i obawy związany z przewidywaniem potencjalnego zagrożenia, zarówno realnego, jak i wyimaginowanego.
Czym różni się lęk od strachu?
Chociaż lęk i strach są często używane zamiennie, istnieje między nimi istotna różnica:
Strach jest reakcją na konkretne, zewnętrzne zagrożenie. Jest to emocja, która mobilizuje nas do działania, np. do ucieczki lub obrony.
Lęk natomiast często dotyczy przyszłości, niepewności i wyobrażonych zagrożeń. Może być wywołany przez różne czynniki, takie jak sytuacje społeczne, wydarzenia życiowe, czy też wewnętrzne przekonania.
Objawy lęku mogą obejmować:
- Fizyczne: przyspieszone tętno, pocenie się, drżenie, problemy z oddychaniem, bóle głowy, zaburzenia żołądkowe, bezsenność.
- Psychiczne: niepokój, napięcie, trudności z koncentracją, obawy, pesymizm, poczucie zagrożenia, irracjonalne myśli.
- Behawioralne: unikanie sytuacji lękowych, nadmierna ostrożność, trudności w podejmowaniu decyzji.
Kiedy lęk staje się problemem?
Lęk jest naturalną reakcją organizmu, jednak gdy jest przewlekły, nasilony i utrudnia normalne funkcjonowanie, może świadczyć o zaburzeniu lękowym.
Rodzaje zaburzeń lękowych:
- Zaburzenie lękowe uogólnione: przewlekły niepokój, obawy o różne aspekty życia.
- Zaburzenie paniczne: nagłe, intensywne ataki paniki.
- Fobie specyficzne: intensywny lęk przed konkretnymi obiektami lub sytuacjami.
- Agorafobia: lęk przed miejscami lub sytuacjami, z których ucieczka może być trudna.
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD): natrętne myśli i rytuały.
Jeśli doświadczasz intensywnego i długotrwałego lęku, warto skonsultować się z polskim psychologiem w UK. Terapia z psychoterapeutą może pomóc Ci zrozumieć przyczynę Twoich lęków i nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie z nimi.
